Tavaszi fáradtság helyett tavaszi lendület

Tavaszi fáradtság helyett tavaszi lendület

A tavaszi időszak a természetben a megújulás időszaka, amikor a téli álom után minden újult erővel ébredezik. Szárba szökkennek, ismét zöldellni kezdenek a növények, az állatok pedig aktívabbak lesznek. Az embernek is természetes igénye van a korai napsütésben a friss levegőn lenni. Gyakran mégis úgy érezzük, mintha ólomsúlyokat cipelnénk magunkon és még az ágyból is nehéz kikelni. Az ún. tavaszi fáradtság szinte mindenkit érint. A körülbelül március elejétől április közepéig tartó időszakban ugyanis a frontátvonulás (tulajdonképpen az alacsony légnyomású ciklonok, és a magas nyomású anticiklon változása) nagyon gyakori. A magas és alacsony nyomású légtömegek más-más hatást gyakorolnak a szervezetünkre. A frontátvonulás ebben az időszakban nagyon gyors, ezért szervezetünknek nincs ideje alkalmazkodni. Részben ez tehető felelőssé a tavaszi fáradtság (esetlegesen társuló ingerlékenység) kialakulásáért. Az időjárást befolyásolni nyilvánvalóan nem tudjuk. Ha azonban sikerül valamilyen relaxációs technikát (lehet mozgással egybekötött is, mint pl. a jóga) elsajátítanunk és alkalmaznunk, akkor az idegrendszerünk "megerősödik" és az időjárás-változásra sem lesz olyan érzékeny.

A másik, mindenki számára ismert tényező a tavaszi fáradtság kialakulásában a kisebb-nagyobb mértékű vitaminhiány. Sokan hiszik, hogy a beszedett multivitamin tabletta mellett ez nem fordulhat elő. Sajnos ezek többnyire szintetikus készítmények, amik sokszor nem szívódnak fel teljesen. Ma már ugyan egész télen lehet narancsot, banánt kapni, de ezeknek az éretlenül leszedett, nylonban érlelt, konténerekben tárolt gyümölcsöknek a vitamintartalma messze elmarad a friss gyümölcsöké mögött. Ismert, hogy a citrusfélék C-vitamin tartalma kiemelkedően magas, ahogy az is, hogy könnyen bomló, érzékeny vitaminról van szó, ezért a tárolás időtartamától, a gyümölcs szüretkori érettségétől függően az eredeti, átlagos C-vitamin mennyiségnek csak a harmada/tizede marad meg, mire gyümölcs eljut a közép-európai fogyasztóhoz. Ha kicsit nyitott szemmel járunk, rájöhetünk, hogy nekünk is megvan a magunk téli vitamin és antioxidáns forrása. Ebben az időszakban ki kell emelnünk a savanyú káposztát, ami, azon kívül, hogy bőséges C-vitamin forrás, egyben a béltraktus, ezzel pedig az egész szervezet gyógyszere is. A benne található, a joghurthoz hasonlóan jelentős mennyiségű élő tejsavbaktérium az emésztőrendszerben elpusztítja a rothadást előidéző baktériumokat. Ezáltal a helytelen táplálkozásból eredő méregképződés leáll, és a vér fokozatosan megtisztul. Ráadásul a savanyú káposzta magas rosttartalma megszünteti a bélrenyheséget, ami a bélrendszerben felgyülemlett káros anyagok gyakori kiürítését, ezáltal a szervezet további méregtelenítését eredményezi. Szeretném kiemelni továbbá, a méltatlanul mellőzött, rendkívül egészséges télen is kapható zöldség, a cékla fogyasztásának fontosságát is, hiszen ez nem csak vitaminokat, antioxidánsokat, de jelentős mennyiségű jól felszívódó vasat is tartalmaz.

Nem biztos, hogy relaxációs technika alkalmazásával és vitamindús ételek fogyasztásával kirobbanóan energikusak leszünk, de legalább ennyit mindenképpen érdemes mindenkinek megtennie a jó közérzet érdekében.

Szép, napsütéses délutáni sétákat kívánok!